「今ここ」にいよ♡

数年前まで
私は、私生活でとても…苦しい日々を送っていたと思います。

身近な人にも心を開けず
常に心の中で誰かを批判し責めて
自分を正当化し
口を開けば愚痴と後悔と将来の不安
不満…
そしてそんな自分に苛立つ…

そしてそれをごまかすように
食べる
飲む
(タバコ)吸う…(>_<)

あぁ
文字にすると苦笑しちゃう。


それをなんとかしなきゃと
まず思えたのは
この本のおかげ。

(いつでも どんな時でも 本は読もうとしてた)



これには
「マインドフルネス」ということが書かれてて。
そこから「マインドフルネス瞑想」というものに興味を持ち
WSに参加をして。


そのWSの先生がヨガの先生でもあったことから、
それまで付かず離れずだったヨガを「深めたい」と真剣になったのを思い出します。


「マインドフルネス瞑想」は
世界的に有名な企業でも取り入れられて
"仕事の効率が上がる"
"脳の休息"
といった効果とともに徐々に広がりをみせていますよね!

マインドフルネス瞑想 は
「今ここ」に集中できる素晴らしいメソッドだと思う。
そしてそれは ヨガでも一緒なの。

呼吸に集中して
自分の身体を観察していると
自然と「今ここ」にとどまっていられる。

人は常に考え事をしていて
その多くが「過去の後悔、反省」と「未来の心配」だと聞いたことがありますが
それがなくなると
心が軽くなり
雑念が減ってくる。
しかも
イラっとするような出来事があっても
「あはは!今 イラっとした〜じぶん!」
って、客観的にみられるようになるんです!

これがどれ程、気持ちを楽にしてくれることか。

これは本当なの!
ナガトモさんも言ってるよ╰(*´︶`*)╯♡


ヨガや瞑想を通して
色々楽になる人が増えたらいいなぁ♡
と思う今日この頃です。




私のこと  

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"On and Off the mat" 生き方へ繋がるBody workを探求する ヨガインストラクターyurikoのブログ